Урок з основ здоров'я 1 клас "Фізичні вправи та загартовування!

   Тема. Фізичні вправи і загартовування

  Мета. Ознайомити учнів з фізичними вправами і процедурами загартовування,  що сприяють фізичному розвитку; дати учням поради щодо загартування;  розвивати прагнення займатися спортом і загартовуванням, аби зміцнити  власне здоров'я, щоденно виконувати комплекс вправ ранкової зарядки;    виховувати старанність, наполегливість.

 Обладнання. Мультимедійна презентація, записи музики для фізкультхвилинок,  робочий зошит, прислів’я, повітряні кульки.

 Тип уроку. Вивчення нового матеріалу

 Хід уроку

  I. Організаційна частина

   1. Привітання до гостей.

    Доброго ранку, кажемо всім ми!

    Доброго настрою зичимо всім ми!

    Гарний настрій - запорука здоров’я.

    Міцного здоров’я зичимо всім ми!

2. Аутотренінг

- Сядьте рівненько, заплющте оченята. Повторюйте за мною:

Я прийшов до школи вчитися…У мене все вийде… Треба бути уважним… Треба бути спокійним…  Я люблю свій розум… увагу і пам'ять.

3. Створення емоційного фону уроку

- Доброго дня, дорогі діти. Я сьогодні хочу подарувати вам цікавий урок, але цікавим і продуктивним він буде лише за вашої допомоги мені, активної участі кожного із вас. Чи згодні ви на спільну працю? (Так)

- Спочатку погляньте на сонечко, яке завітало до нашого класу (слайд сонечка). Простягніть до нього свої долоньки, візьміть частинку його тепла, посміхніться собі,  посміхніться мені, посміхніться сусідові справа, сусідові зліва.

- Отож розпочнемо наш незвичайний урок.

- Що допомагає нам бути бадьорим зранку, зарядитися енергією на весь день?

- Так, це ранкова зарядка. Прошу встати всіх з місць і зробимо ранкову гімнастику.

Діти під музику виконують рухи.

- Ранкова гімнастика, рухливі ігри, заняття спортом, фізкультхвилинки на уроках допоможуть вам бути витривалими, мати міцне здоров’я.

II. Оголошення теми і мети уроку

- Отже, сьогодні на уроці ми поговоримо про фізичні вправи, яку користь вони приносять, а також дізнаємось, для чого потрібно загартовуватись; з’ясуємо, як можна загартовуватись; ознайомимось з основними правилами загартовування. Спробуємо переконатись у важливості загартовування для здоров’я організму.

III. Вивчення нового матеріалу

1.      Інформаційне повідомлення вчителя

- Діти, все на світі перебуває в русі. Рухається Земля, плинуть хмарки, кружляють сніжинки,  повзають жуки, літають метелики і птахи, плавають риби, стрибають і бігають тварини. Людина теж не може жити без руху. Як ви думаєте, чому? (Діти говорять свої припущення).

- Якщо людина не буде рухатися, то вона буде хворіти найрізноманітнішими хворобами. І є серед них така, яку вважають хворобою 21століття  - найпоширенішою в світі.  Наприклад, в Америці 9 із 10 людей хворіють нею. Це - ожиріння.

- Перед вами найважчі люди на Землі. Їхня вага майже півтони або 500кг. Стільки ж важить невеликий слон, білий ведмідь та ось цей літак. Якщо ми всі разом з вами станемо зараз на ваги, то будемо важити лише трішки більше, ніж кожен із тих, кого ви побачили на знімку.

- Як ви думаєте,  чи легко їм жити? Чи приносить їм життя радість? Які почуття викликають у вас ці люди?

- Виявляється, що ожиріння буває не тільки у людей, а й тварини страждають від цього.

- Подивіться на ці фото. Вони свідчать про те, що тварини мало рухаються, більше відпочивають і багато їдять.

Як допомогти їм? Які складемо поради?

2. Складання порад

Висновок. Отже, для того щоб бути здоровим, окрім правильного харчування, потрібно багато рухатися.

3. Практична робота.

- Покажіть однокласникам кілька фізичних вправ.

Звучить музика, діти виконують вправи.

Висновок.  Отже, діти, я впевнена, що ви будете виконувати щодня ці вправи для того, щоб знімати втому і бути здоровими.

4. Робота в зошиті

- Який вид спорту вам подобається?

- Попрацюємо в зошиті на с.17, завдання 2.

Висновок. Отже, рухливі ігри теж зміцнюють наше здоров’я.

5. Ігровий момент.

- Сьогодні до нас завітав гість з далеких холодних країв — Дядько Морж Кожен його день розпочинається з купання в крижаних водах океану.

6. Бесіда з елементами розповіді.

- Дядечко Морж розповів мені про те, що деяких людей теж називають моржами?

- Як ви вважаєте, чому? Можливо, вони родичі Дядька Моржа? (Так називають людей, які не бояться холоду, купаються у крижаній воді. Вони зовсім не родичі Дядька Моржа).

- Справді, людей, які увесь рік купаються у водоймах просто неба, особливо в морозні дні, називають моржами. Це дуже загартовані та здорові люди.

-  Чи можна стати моржем без належної підготовки?

- Звичайно, ні. Лише після того як організм звик до низьких температур, дозволяють серйозно займатись моржуванням. Якщо ж без підготовки скупатися взимку в крижаній воді, то можна захворіти.

·        Цікаво знати!

 - Чи знаєте, чому качки не бояться холодної води й після плавання бувають майже сухими? (їхнє пір’я змащене жиром, тому вода його не намочує, а лише стікає з нього).

- Загартовування — це вироблення пристосування організму до зміни температури. Існують різні способи загартовування.

Висновок. Зимове плавання — одна з форм загартовування холодом. Воно позитивно впливає на діяльність практично всіх систем і органів людського організму.

- Хто знає які? Так, можна загартовуватися водою, повітрям, сонцем?

7. Загартовування сонцем.

- Відгадайте загадку.

            Гріє, гріє, припікає,

             Всіх у воду заганяє. (Сонце)

- Ми всі дуже любимо сонечко. Воно також нас любить. Щоб перебування на сонці  було лише корисним, потрібно знати правила приймання сонячних ванн.

Правило 1. Не перегрівайся!

 Правило 2. У перші дні засмагай на сонці не більше 10 хвилин.

 Правило 3. Найкраще засмагати до 11 години ранку й після 17 години дня.

 Правило 4. Захищай голову від сонячних променів.

- Корисним видом загартовування є ходіння босоніж. Поміркуйте чому. (Зміцнюються стопи, зменшується ймовірність застудитися:).

- Де можна ходити босоніж? (Там, де чисто, немає битого скла, уламків заліза тощо).

Валеологічна пауза. Вправи для очей.

8. Загартовування повітрям

- Відгадайте ще  загадку.

Ти без нього не зможеш жити

Ні їсти, ні пити, ні говорити. (Повітря)

- Повітря - найбільш універсальний засіб загартовування, саме з повітряних ванн рекомендується розпочати систематичне загартовування організму.                     - Свіже повітря - основа загартовування. Воно стимулює обмін речовин, підвищує настрій і імунітет, покращує сон і апетит.

- Потрібно знати правила приймання  повітряних ванн.

 Правило 1. Спи з відчиненою кватиркою.

 Правило 2. Щоденно гуляй і грайся на свіжому повітрі.

 Правило 3. Роби повітряні ванни о літній порі — на вулиці, взимку — в кімнаті, відчинивши кватирку.

 Правило 4. Одягайся за погодою — не перегрівай свій організм теплим одягом.

9. Загартовування водою

- Відгадайте ще одну загадку

Нею миємо щодня.

Це основа для життя.

Як нема її - біда.

Звісно , діти, це –( вода).

-​ Вода - ваш найперший помічник.

Відео «Лунтік та його друзі. Загартовуйся»

Правило 1. Починають водні процедури поступово. Найкращий час — після ранкової зарядки. Температура води має бути 28-30 °С. Кожні наступні 2-3 дні її роблять холоднішою на один градус, поки не доведуть до 12 °С.

 Правило 2. Обтирання роблять губкою або мокрим рушником, починаючи з рук, плечей, шиї, тулуба. Відтак швидко витираються досуха і надягають білизну.

Правило 3. Ще сильніше діє обливання холодною водою. Температура води спочатку має бути не нижче ЗО °С. Її також поступово знижують, доводячи до 20-15 °С.

Правило 4. Для загартовування водою використовуй душ. Спочатку температура води повинна бути 36 °С, а потім її поступово знижують до 20-15 °С. Тривалість процесу — 1-3 хв.

Правило 5. Чудовий вид загартовування — холодні ванни для ніг. Найкращий час — перед сном. Спочатку вода повинна бути комфортно прохолодною, а потім доцільно поступово знижувати її температуру до 12 °С. Тривалість процедури — 1-2 хв. Ноги витирай, а потім розтирай шкіру стоп до почервоніння й відчуття тепла.

Правило 6. Влітку купайся і плавай у штучних і природних водоймах.

IV. Узагальнення й систематизація отриманих знань

1. Гра «Визнач правильно»

- Визначте, за допомогою яких способів діти загартовуються

Діти купаються в морі. (Водні).

Діти ліплять сніговика. ( Повітряні).

Улітку батьки та діти на морському березі будують фортецю з піску. (Сонячні).

Хлопчики пливуть наввипередки в басейні. (Водні).

Сім’я катається на лижах. (Повітряні).

Гурт дітей бігає на галявині. (Повітряні).

2. Робота в зошиті, с.18, завдання 1

- Визначіть, у яку пору року загартовуються діти, позначивши цифрами.

- Обведіть малюнок, на якому діти загартовуються взимку.

3. Робота в зошиті, с.18, завдання 2

- Дядько Морж цікавиться, як ви загартовуєтеся і що ви для цього робите.

4. Робота над прислів'ями

 - Поясніть значення цих прислів’їв.

Чиста вода – для хвороби біда.

Сонце гріє, сонце сяє — вся природа воскресає!

Сонце, повітря, вода – найкращі друзі!

5. Гра-змагання «Хто швидше?»

 Часто показником здоров'я людини є здоров'я легень. Якщо легені здорові, у них вміщується багато повітря. Зараз ми проведемо своєрідне тестування. Для цього потрібно троє бажаючих.

 (Дітям роздаються кульки. За командою вони починають їх надувати. Перемагає дитина, яка швидше надує кульку.)

Висновок.

Щоб здоровим бути й дужим,
Загартовуйся, мій друже!
Взимку, влітку, цілий рік,
Щоб прожити вік без лік!

V. Підсумок уроку

-  Якими фізичними вправами можна займатися у школі?

 - Якими фізичними вправами можна займатися поза школою?

- Які спортивні секції ви відвідуєте?

 - Які поради щодо занять спортом ви запам’ятали?

- Для чого потрібно загартовуватись? (Щоб мати міцне здоров ’я).

- Що означає «загартовуватись повітрям»? (Часто ходити на прогулянки).

— Як ви розумієте вислів «приймати сонячні ванни»? (Засмагати на осонні).

-  Дядько Морж, прощаючись, хоче дещо запитати й порадити.

- Яким видом загартовування можна займатись увесь рік? (Повітряними ваннами).

- Чи можна починати обливатись або купатись у холодній воді без підготовки? (Звичайно, ні).

 - Коли сонце приносить людям користь? (Якщо дотримуватись правил перебування на осонні).

-  Пам’ятайте, що перший крок до загартовування водою — обтирання рушником, змоченим у холодній воді.

- Також щодня ходіть на прогулянки, провітрюйте кімнату перед сном, спіть при відчиненій кватирці.